Για να μην σε πιάσουν αδιάβαστη…
Σου αρέσει, μας αρέσει!
Γυμνάζει το σώμα, ανανεώνει τη διάθεση και αποτελεί τη τελευταία τάση
στα outdoor sport… Πριν ανέβεις στο ποδήλατο σου την επόμενη φορά καλό
θα ήταν να μην σε πιάσουν αδιάβαστη…
• Το πρώτο ποδήλατο κατασκευάστηκε το 1817 από το βαρώνο Von Drain για να μετακινείται μέσα στην βασιλική αυλή.
• Υπάρχει πλέον και στην Αθήνα εταιρεία κούριερ που μετακινούνται με ποδήλατα. Οι άνθρωποι που κάνουν αυτή τη δουλειά ονομάζονται bike messengers και το μότο της εταιρείας BondEx είναι Speed up your business, save your city (Επιτάχυνε τη δουλειά σου, σώσε την πόλη σου).
• Στο Άμστερνταμ το 38% των ταξιδιών μέσα στην πόλη γίνεται με ποδήλατο ενώ μετακινούνται 700.000 χιλιάδες ποδήλατα μόνο μέσα στην πόλη.
• Στο Λονδίνο σε μια προσπάθεια να περιοριστεί η κίνηση στους δρόμους νοικιάζονται από το δήμο 5.000 ποδήλατα που μπορεί ο καθένας να προμηθευτεί από 400 διαφορετικά σημεία σε όλη την πόλη. Μόλις φτάσει στον προορισμό του δένει το ποδήλατο στο ειδικό σταντ και μετά μπορεί να δανειστεί οποιοδήποτε άλλο από οποιαδήποτε περιοχή τον εξυπηρετεί. Η τιμή ενοικίασης τη εβδομάδα είναι 5 λίρες και 29 λίρες για όλο το χρόνο. Συμφέρει απίστευτα.
• Το 32% του πληθυσμού της Κοπεγχάγης, (συνολικός πληθυσμός 1, 8 εκατ.)επιλέγει να μετακινείται με το ποδήλατο, ενώ το κράτος έχει εξαγγείλει ότι σκοπεύει μέσα στον επόμενο χρόνο να τριπλασιάσει τα κρατικά έξοδα για τη δημιουργία περισσοτέρων ποδηλατοδρόμων.
• Υπάρχει πλέον και στην Αθήνα εταιρεία κούριερ που μετακινούνται με ποδήλατα. Οι άνθρωποι που κάνουν αυτή τη δουλειά ονομάζονται bike messengers και το μότο της εταιρείας BondEx είναι Speed up your business, save your city (Επιτάχυνε τη δουλειά σου, σώσε την πόλη σου).
• Στο Άμστερνταμ το 38% των ταξιδιών μέσα στην πόλη γίνεται με ποδήλατο ενώ μετακινούνται 700.000 χιλιάδες ποδήλατα μόνο μέσα στην πόλη.
• Στο Λονδίνο σε μια προσπάθεια να περιοριστεί η κίνηση στους δρόμους νοικιάζονται από το δήμο 5.000 ποδήλατα που μπορεί ο καθένας να προμηθευτεί από 400 διαφορετικά σημεία σε όλη την πόλη. Μόλις φτάσει στον προορισμό του δένει το ποδήλατο στο ειδικό σταντ και μετά μπορεί να δανειστεί οποιοδήποτε άλλο από οποιαδήποτε περιοχή τον εξυπηρετεί. Η τιμή ενοικίασης τη εβδομάδα είναι 5 λίρες και 29 λίρες για όλο το χρόνο. Συμφέρει απίστευτα.
• Το 32% του πληθυσμού της Κοπεγχάγης, (συνολικός πληθυσμός 1, 8 εκατ.)επιλέγει να μετακινείται με το ποδήλατο, ενώ το κράτος έχει εξαγγείλει ότι σκοπεύει μέσα στον επόμενο χρόνο να τριπλασιάσει τα κρατικά έξοδα για τη δημιουργία περισσοτέρων ποδηλατοδρόμων.
FIT & THE CITY
• Με μια ώρα ήπιας ποδηλασίας μπορείς να χάσεις μέχρι και 300 θερμίδες.
• Η ποδηλασία βοηθά σε στην τόνωση του μυοσκελετικού συστήματος και ιδιαίτερα των γλουτιαίων μυών, υπεύθυνων για τη σωστή στάση της λεκάνης.
• Μικρά σπριντ των 30”(αρκετά γρήγορες πεταλιές) βοηθούν στην εύρυθμη λειτουργία της καρδιάς.
• Κάνοντας 30′ποδήλατο σε επίπεδο με ελαφριά κλίση (μικρή ανηφορίτσα) γυμνάζεις τα πόδια, αλλά και τονώνεις το αναπνευστικό σου (ανοίγουν οι πνεύμονες).
• Μια ώρα έντονης ποδηλασίας, με ποδήλατο κούρσας (όπου απαιτεί να είσαι ελαφρώς γυνηρμέ προς τα μπρος), σε βοηθά να γυμνάσεις τους γλουτούς, τα μπράτσα αλλά και να κάψεθς γύρω στις 600 θερμίδες .
• Πριν ξεκινήσεις την άθληση με το ποδήλατο κάνε προθέρμανση για να μην τραυματίσεις τους μυς.
• Με το πέρας της ποδηλασίας κάνε διατάσεις για να χαλαρώσουν οι μυς και να αποφύγεις τις κράμπες.
• Με μια ώρα ήπιας ποδηλασίας μπορείς να χάσεις μέχρι και 300 θερμίδες.
• Η ποδηλασία βοηθά σε στην τόνωση του μυοσκελετικού συστήματος και ιδιαίτερα των γλουτιαίων μυών, υπεύθυνων για τη σωστή στάση της λεκάνης.
• Μικρά σπριντ των 30”(αρκετά γρήγορες πεταλιές) βοηθούν στην εύρυθμη λειτουργία της καρδιάς.
• Κάνοντας 30′ποδήλατο σε επίπεδο με ελαφριά κλίση (μικρή ανηφορίτσα) γυμνάζεις τα πόδια, αλλά και τονώνεις το αναπνευστικό σου (ανοίγουν οι πνεύμονες).
• Μια ώρα έντονης ποδηλασίας, με ποδήλατο κούρσας (όπου απαιτεί να είσαι ελαφρώς γυνηρμέ προς τα μπρος), σε βοηθά να γυμνάσεις τους γλουτούς, τα μπράτσα αλλά και να κάψεθς γύρω στις 600 θερμίδες .
• Πριν ξεκινήσεις την άθληση με το ποδήλατο κάνε προθέρμανση για να μην τραυματίσεις τους μυς.
• Με το πέρας της ποδηλασίας κάνε διατάσεις για να χαλαρώσουν οι μυς και να αποφύγεις τις κράμπες.
http://cynews.tv
Σχόλια
Δημοσίευση σχολίου